卡路里是食物热量的衡量单位，一千卡=一大卡(通常也成为一卡路里)，一般来说，含糖量高、脂肪含量高的食物热量比较高。
减肥是女性一身的事业，改变饮食习惯，杜绝高热量的食物才是截断脂肪的源泉。
低脂酸奶
热量：1杯/约110卡路里
含钙量：415毫克
低脂酸奶含有丰富的蛋白质，能有效延缓饥饿感。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱中有酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%哦，这跟酸奶所含的大量钙质有着很大的关系哦!
豆腐
热量：1杯/约81卡路里
含钙量：500毫克
豆腐在日性是非常受欢迎的食物，因为它能促进身体代谢、预防便秘、使肌肤更加水润白皙，当然还有加快脂肪的燃烧的功效。
菠菜
热量：1杯/约30卡路里
含钙量：291毫克
菠菜含有丰富的维生素C，另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身有很大的帮助。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!
无脂奶酪片
热量：3片/约90卡路里
含钙量：450毫克
奶酪片可以提高代谢，还利于燃烧脂肪，当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了，所以成了美味减肥的圣品。
西兰花
热量：3片/约31卡路里
含钙量：158毫克
西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡糖的吸收，同时让人产生饱腹感，控制体重。另外，粗纤维还能够润肠通便，有助减少身上的肉肉，绝对是减肥MM的最佳选择哦!
甘蓝
热量：1杯/约11卡路里
含钙量：355毫克
一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁与钙。这种低脂又高钙的食物能让你饱腹不发胖，把它放在你的减肥食谱中，这对健康有好处哦!
脱脂牛奶
热量：1杯/约90卡路里
每天喝2-3杯脱脂牛奶可以让你得到更好的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外，多喝牛奶还能让美容呢!
