即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

水蜜桃的热量高吗?夏天减肥可以吃水蜜桃吗
时间:2019-04-09   点击:   栏目: 健身头条

9.jpg

  桃子正是风靡夏季的水果,味道酸甜爽口,营养价值也高。那么,吃桃子会胖吗?

  桃子不是高热量的食物,不同品种的桃子热量值有所差异,以水蜜桃为例,热量为48大卡/100克。一个桃子的可食部分大概是200克左右,热量值也就是100大卡的样子,吃了一般不太会发胖。

  水蜜桃是典型的低胆固醇,低钠盐和低饱和脂肪酸的健康食品,每一百克水蜜桃中的脂肪总量才0.2克左右。比苹果还低,一个中等苹果热量有55卡,而一个大的桃子热量仅有45卡。

  但是水蜜桃含有比较高的糖分,所以还是不宜食用过多。

  吃水蜜桃可以减肥吗?

  有一定的辅助作用,但并不能通过吃水蜜桃达到减肥的效果。

  吃水蜜桃对减肥是有一定效果的,因为水蜜桃热量并不高,一般100克可食部分的热量为41大卡,相较于其他的水果都要低些,所以合理控制食用量对减肥是有帮助的。通常建议是在吃正餐前的30~60分钟吃个桃子,那样可以一定程度的增加饱腹感,可以无形中减少主食摄入。

  水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。

  另外桃子中含有丰富的铁质和果胶,能清除体内废物,补血健脾,增添红润脸色,所以自古以来一直是宫廷美容秘方中不可缺少的食材,常吃能够使皮肤细腻洁白,脸颊红润,犹如擦了天然有效的润肤霜一样。久坐办公室的女性,因为工作无法照射充足的阳光,或略显脸色苍白,不妨将桃子作为日常水果经常食用,又滋润面色又营养好吃。


上一篇:含钙量高的食物卡路里热量表

下一篇:脂肪含量高的食物有哪些?好身材得少吃高脂食物
意见反馈