4月不减肥,5678月徒伤悲。
随着夏天的到来,大家对减肥的问题也越来越关心。毕竟,衣服越穿越少,不减肥肉藏都藏不住。
要问减肥哪家强,还得和明星多学学。我们看着明星们那么瘦,其实她们也经常减肥,而且也有自己的一套减肥方法。
“孔雀公主”杨丽萍为了保持魔鬼身材,20多年不吃主食。
郑秀文为了减肥每天也是只吃水煮青菜,可以一直跑步不停坚持两个小时,几天只吃一个苹果,一盒白切鸡饭看一眼就当吃过了。
已经瘦成纸片人的爽妹子,15天不吃饭,只喝水,是纯节食方法真是让普通人闻风丧胆
所以,哪里有那么多天生吃不胖的好体质,真想减肥的话,就来看看下面女明星的减肥食谱吧!
1、范冰冰减肥食谱
早餐:新鲜水果若干
中午:水煮青菜(如生菜,菠菜)
晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子)
加餐:煮玉米
运动方式:泡在健身房,最爱高温瑜伽。
2、刘亦菲减肥食谱
第一种
早餐:水煮蛋+牛奶+半个苹果或土豆火腿沙拉
午/晚餐:饭+水煮青菜
第二种
早/晚餐:蔬菜汁200ml
中午:优酪乳500g
加餐:果汁(柠檬汁+水+酸梅)
运动方式:跳舞
3、袁珊珊减肥食谱
早餐:糙米糊
中午:水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子)
加餐:苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1
运动方式:晚上8.00,10min热身+60min快走+20min拉伸,睡前揉肚子,正反50圈,促进肠道蠕动。
4、小S减肥食谱
早餐:有机面包*1+无盐芝士*1+无糖拿铁*1
中午:椰子油炒蔬菜(菠菜,高丽菜,番茄)+稀饭*1小碗
晚上:与午餐一样
加餐:燕麦粥
运动方式:Zumba舞蹈
5、大S减肥食谱
早餐:无糖优酪乳、半颗火龙果
中午:2片肉片、2碗烫青菜
运动方式:皮拉提斯、瑜伽♀各1小时,一周2次;伦巴、重训各1小时,一周2次
6、刘雯减肥食谱
早餐:猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水
中午:藜麦沙拉、秋葵
晚上:西兰花、南瓜、西红柿
7、林心如减肥食谱
早餐:姜末炒蛋+杜仲汤
中午:烫猪颈肉或蒸鱼+水煮青菜+五谷饭1/3碗
晚上:烤羊排或煎牛排+水煮青菜
加餐:红豆水与黑豆水交替(3000cc/天)