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盘点女明星减肥食谱 你能坚持几天?
时间:2019-04-19   点击:   栏目: 健身头条

  4月不减肥,5678月徒伤悲。

  随着夏天的到来,大家对减肥的问题也越来越关心。毕竟,衣服越穿越少,不减肥肉藏都藏不住。

  要问减肥哪家强,还得和明星多学学。我们看着明星们那么瘦,其实她们也经常减肥,而且也有自己的一套减肥方法。

  “孔雀公主”杨丽萍为了保持魔鬼身材,20多年不吃主食。

  郑秀文为了减肥每天也是只吃水煮青菜,可以一直跑步不停坚持两个小时,几天只吃一个苹果,一盒白切鸡饭看一眼就当吃过了。

  已经瘦成纸片人的爽妹子,15天不吃饭,只喝水,是纯节食方法真是让普通人闻风丧胆

  所以,哪里有那么多天生吃不胖的好体质,真想减肥的话,就来看看下面女明星的减肥食谱吧!

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  1、范冰冰减肥食谱

  早餐:新鲜水果若干

  中午:水煮青菜(如生菜,菠菜)

  晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子)

  加餐:煮玉米

  运动方式:泡在健身房,最爱高温瑜伽。

  2、刘亦菲减肥食谱

  第一种

  早餐:水煮蛋+牛奶+半个苹果或土豆火腿沙拉

  午/晚餐:饭+水煮青菜

  第二种

  早/晚餐:蔬菜汁200ml

  中午:优酪乳500g

  加餐:果汁(柠檬汁+水+酸梅)

  运动方式:跳舞

  3、袁珊珊减肥食谱

  早餐:糙米糊

  中午:水煮青菜+清蒸鲈鱼

  晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子)

  加餐:苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1

  运动方式:晚上8.00,10min热身+60min快走+20min拉伸,睡前揉肚子,正反50圈,促进肠道蠕动。

  4、小S减肥食谱

  早餐:有机面包*1+无盐芝士*1+无糖拿铁*1

  中午:椰子油炒蔬菜(菠菜,高丽菜,番茄)+稀饭*1小碗

  晚上:与午餐一样

  加餐:燕麦粥

  运动方式:Zumba舞蹈

  5、大S减肥食谱

  早餐:无糖优酪乳、半颗火龙果

  中午:2片肉片、2碗烫青菜

  运动方式:皮拉提斯、瑜伽♀各1小时,一周2次;伦巴、重训各1小时,一周2次

  6、刘雯减肥食谱

  早餐:猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水

  中午:藜麦沙拉、秋葵

  晚上:西兰花、南瓜、西红柿

  7、林心如减肥食谱

  早餐:姜末炒蛋+杜仲汤

  中午:烫猪颈肉或蒸鱼+水煮青菜+五谷饭1/3碗

  晚上:烤羊排或煎牛排+水煮青菜

  加餐:红豆水与黑豆水交替(3000cc/天)


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