减肥断食几天最好?
时间:2019-04-25   点击:   栏目: 健身头条

  一般如果是完全断食建议3-5天比较好,不完全断食5-7天比较好。

  【完全断食法】

  在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。

  断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。

  【不完全断食法】

  逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。


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