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夏季做好这3件事,减肥真的很简单
时间:2020-08-27   点击:   栏目: 健身头条

  在夏天炎热的日子里,也是胖子们最难熬的日子,这个时候气温高、闷热就像处在蒸笼里一样,恨不得天天待在空调屋里。
  
  不过对于想减肥的人来说,这个时候也是减肥的“黄金期”。
  
  在夏天人们的食欲都比较低,所以吃的比较少,而且动不动就很容易出汗,正是我们身体新陈代谢速度最快的时间段。
  
  这个时候我们不用刻意节食,需要我们做好这几件事情,轻松瘦下来。


  
  1、多吃深绿色蔬菜:深绿色蔬菜富含钙质,营养甚至可以和牛奶相媲美。除此之外,深色绿叶菜相比根茎类、瓜茄类蔬菜,膳食纤维的含量更高,一方面能增加饱腹感,帮助控制食欲。另一方面还可以加速肠道蠕动。
  
  2、多吃消暑的食物:夏天很多人的胃口都会变差,这个时候不要吃太油腻的食物,不然会加大中暑的概率,像绿豆汤、凉茶、冰凉粉、西瓜等这类美食都有很好的消暑作用,并且脂肪含量少,多吃些也不用担心会长胖,但要记得少放糖哦~
  
  3、多喝水:夏天高温炎热的天气下,人体流失的水分很多,这个时候多喝水,能够帮助我们补充水分,多喝水不仅能够加速身体血液循环,还能提高身体代谢,还能占用肠胃,降低食欲。

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