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健身运动完后立马吃饭,会导致消化不良吗?
时间:2020-08-31   点击:   栏目: 健身头条

  健身运动完马上吃饭是不会造成 消化不良的。
  
  但在运动后,尤其是剧烈运动后,血液再分布,胃肠蠕动跟平常是有差别的,这个时候要是进食的话是会不舒服的。
  
  推荐在运动后先喝一些运动饮料来补充水分,米饭、馒头、菜等这类食物最少是过一会儿在吃。


  
  具体要休息多久在吃,这就需要因人而异了,没有太标准的时间,相对于规律运动强度和习惯的人来说,也是会总结自身的休息时间的。
  
  运动前进食也有相似的情况。吃得越多,间隔时间越短,运动量越大,这种胃肠不舒服越容易出现。
  
  如果自己吃得很饱,待会儿预计运动强度也不小的话,那么这个进食后到运动的间隔时间也有必要拉长。
  
  一般适量进餐,后续做散步骑车等低中强度有氧运动的话,餐后间隔1个小时也就足够了。

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