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减肥时饿了,到时要不要吃东西?
时间:2020-09-02   点击:   栏目: 健身头条

  在减脂的时候如果饿了到底是吃还是不吃呢?不吃又饿肚子,吃了晚上又睡不着。其实我们身体是很聪明的,会在有食物的时候储存起来,当你在摄入少量的食物时候,身体的基础代谢率会下降。
  
  在减肥的时候还是建议大家吃东西的,不能单靠接节食减肥,是瘦不下来的,还很容易造成身体抵抗力下降。
  
  建议减肥的人群吃一些低碳水化合物、高蛋白质、低热量的食物,给大家推荐几种食物:


  
  1、鸡蛋白:一个鸡蛋的有75卡路里、7克的蛋白质,以及还有其他的重要营养物质,可以选择只吃蛋白,这样胆固醇就为0,水煮带壳蛋的蛋白质消化率在99.7%,几乎都能被身体吸收利用。同时,鸡蛋不仅为人体提供蛋白质,而且还有饱腹感。
  
  2、黄瓜:100克的黄瓜热量为15卡路里,是热量比较低的食物,所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用。
  
  3、燕麦:燕麦是一种低糖、高营养的食物,燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
  
  4、苹果:一个中等大小苹果热量约在80卡路里,属于低热量食物,吃苹果还可以补充膳食纤维,可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇。


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