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什么时间段健身效果好?
时间:2020-09-03   点击:   栏目: 健身头条

  在健身的时候,不能不分时间段胡乱练,这样只会让身体越来越糟。
  
  关于什么时候健身每个人的说法都不同,有的人喜欢在早晨进行晨练,而有些人喜欢在傍晚进行锻炼,也有的人喜欢在晚上在健身房锻炼。我们可以看出不同的人是有着不同的习惯和偏好,那在一天中什么时间段健身效果好呢?我们来看一看。
  
  早上训练:俗话说“一日之计在于晨”,在早上进行适度的晨练,不仅可以让自己身体快速“觉醒”,重要的是早上锻炼效率很高,新陈代谢速度快,消耗的脂肪也快。
  
  但还要注意,人的身体经过一晚上的消耗后,早上身体是处于一个低血糖的状态,此时锻炼需要把握好,否则不仅起不到健身减肥效果,可能还会对身体造成伤害。


  
  傍晚训练:傍晚是身体一天中状态比较好的时候,有研究表示,在下午3-6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间,因为受脑部生理周期节律的指挥,此时人体体温处于高点,肌肉最暖和且有弹性。
  
  还需要注意,傍晚和吃晚饭的时间很接近了,如果此时训练太大,很容易在晚上暴饮暴食的,
  
  晚上训练:晚上训练的大多数白天上班族,因为他们只有在晚上6点左右下班后才有时间,这个时候锻炼可以解除一天的劳累,并且经过训练后,也容易在晚上睡个好觉。
  
  不过在晚上训练强度把握不好的话,除了会让身体受伤外,可能还会让身体处于一个兴奋的状态,这样晚上更睡不着了。
  
  从以上的内容分析,我们可以看出,其实一天内无论任何时间训练都是有利有弊的,并没有说一个绝对的时间,这个还是因人而异的。不过健身重在坚持,长期坚持可让身体处于一种习惯性的反射,到点身体就会自动调整为最佳的状态,这个时间就是属于你的最佳锻炼时间。


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