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喝水越多瘦的越快?喝水有讲究,喝对了才瘦
时间:2020-09-08   点击:   栏目: 健身头条

  水本身是没有热量的,可以给大家提供很好的饱腹感,每日保证2000-3000毫升的饮水,可提升人体的新陈代谢。当然,喝水有好处,也是有坏处,并非是全部水都适合减肥的时候喝,尤其是果汁、含糖饮料这类水,本身是有热量的,不适合减肥喝,接下来就来分享几种适合减肥喝的水。
  
  1、白水:
  
  最比较常见的就是白水,包括了白开水、矿泉水、纯净水等,尤其是早上起来的第一杯水,一定要和白水,拒绝淡盐水、蜂蜜水等减肥谣言,千万不要等着渴了再喝水,要少量喝、多次喝。
  
  2、黑咖啡:
  
  在这里说的黑咖啡是指的不添加任何糖和奶,和无添加物的咖啡,黑咖啡的热量比较低,黑咖啡中带有相应的咖啡因,能提升新陈代谢水平。但黑咖啡也不可以多喝,否则容易晚上失眠。

  
  3、茶水:
  
  不论是绿茶、红茶、普洱、白茶,还是花茶,全是不含热量的,也是减肥中建议喝的。茶中含有相应的儿茶素,可以帮助抑制食欲、提高人体燃脂速度,当中儿茶素含量最高的为绿茶。有研究表示:每日喝3杯绿茶,就能多消耗80大卡的热量,效果和无黑咖啡类似,两者二选一即可。
  
  但在这里说的茶,不包括超市买到的茶饮料,这种饮品中由于添加了附加的糖,并不适合减肥。
  
  4、无糖苏打水:
  
  与碳酸饮料对比,苏打水不含糖,更健康,碱性的苏打水对胃酸过多的症状有相应的缓解作用。
  
  苏打水在进到胃部后,会由于人体温度释放出来碳酸气体,气体膨胀将胃部撑大,就会提早觉得吃饱了,进而抑制你的食欲,做到减肥作用。
  
  除去常规的苏打水之外,目前市面上还有一种不含气且含糖的苏打水,这种苏打水千万不要选。


  
  5、零卡雪碧/可乐:
  
  饮品中引起发胖的元凶是糖,不含糖的饮料一般都有益于减肥。但不含糖的饮料往往口感不好,所以就出现了用“代糖”取代“糖分”的饮料,也就是大家比较常见的零卡可乐/雪碧。
  
  这类饮料,对比于普通可乐和无雪碧,热量更低,可以忽略不计,用于代替含糖饮料喝,是最佳的选择。
  
  但是,不含热量不代表可以肆无忌惮的喝,目前虽然没有研究发现“代糖”会对人体产生危害,但却已经证实会刺激食欲。少喝的话问题不大,不建议多喝。


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