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先健身还是先吃饭?你做对了吗
时间:2020-09-10   点击:   栏目: 健身头条

  大部分的健身的都是上班族,白天需要上班没有太多时间锻炼,只能靠着晚上下班了才有时间,那下班后是先健身还是先吃饭呢?这是一个很困扰的问题。


  
  吃过晚饭再去运动健身能给身体补充好能量,会有一个较好的训练效率,但如果下班太晚,吃完直接运动是对身体和运动效果都有极大的影响。如果六点下班的人群,可以直接下班吃晚餐,休息两个小时去健身,训练后还可以放松一会。如果下班太晚的话,可以提前在办公室加餐补充身体能量,下班后直接可以去健身运动,健身结束休息会再吃晚餐。
  
  运动后吃晚餐吸收确实较好,在运动时身体消耗了大量的体能以及热量,身体需要食物来补充能量和修补身体。在此时吃东西可以帮助我们补充体力,当然也需要注意吃的食物,千万不要吃一些热量高的容易造成脂肪堆积。
  
  吃过午饭后到下班还有很长的时间,身体里的血糖水平已经降到很低了,这个时候直接运动容易造成低血糖,对训练造成影响。所以大家还是在健身前吃点东西。

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