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减肥吃饱了还想吃,怎么办?
时间:2020-09-22   点击:   栏目: 健身头条

  减肥时,吃饱了还想吃怎么办?可以试试这样吃。
  
  四个简单易操作的小技巧,日常这样操作,就能远离食欲失控哦~


  
  1、尊重对美食的渴望,满足口腹之欲
  
  不要告诉自己,什么食物绝对不能吃,当我们特别想吃一个食物的时候,记得及时满足自己,只有这样,才不会因为过度渴望而暴饮暴食。
  
  2、注意味觉和视觉的搭配
  
  再健康的饮食,也需要复杂的口味和颜色配合,不然也难以下咽,再无法提供满足感,所以,日常一定要注意巧用香料、调味和配色。
  
  3、和朋友一起吃饭,驱散暴食冲动
  
  饭友会影响对食物的选择喝进食速度,让你在吃饭的时候,获得更多的愉悦感,而且,真正的朋友,一定不会让人你一个人胡吃海喝,暴饮暴食。
  
  4、按时睡觉,防止食欲控制
  
  睡眠不好,会让你身体饱腹感信号受损,延迟向大脑发送信号,所以,想要从源头上防止越吃越多,最好是提升下睡眠质量。

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