目前正是减肥的最佳季节，要想尽早摆脱身体的赘肉应该怎么办？今日小编就给大家提供了减脂塑型效果显著的“美丽芭蕾”，我们一起来看看吧。
美丽芭蕾由玛丽·海伦·鲍尔斯（MaryHelenBowers）开创，这套能够在家里徒手训练、见效快速的课程，是以芭蕾基本动作为依托，经过低强度、多次数的自重力量训练，为此达到快速燃脂塑型的效果。
每日只需15分钟，训练这类动作能促进心率加速，完成从手臂到臀部的全方位燃脂。
经过站式动作的创新，对提高力量、改善仪态和保持身体的平衡感都是有良好的效果。聚焦灵活性、强大的核心肌群、美丽的臀部、纤细有形的双腿、紧致柔美的双臂和优雅的体态全方位陪你塑形增肌。
天鹅臂系列、有氧爆发系列、屈膝运动和迎风展翅式运动，总会有一款适合你。在其中，最核心15分钟经典天鹅臂系列为你奉上！
1、天鹅臂低位：刚开始双臂放在水平位置且手臂伸直。手肘往下带动手臂至天鹅臂低位。
2、天鹅臂高位：提手肘、抬手臂使之高出肩部，到天鹅臂高位。
3、天鹅臂低位摆动：放下去手肘带动手臂回到天鹅臂低位，挺胸收腹。创造阻力，想象自己正在用手臂推开水或者层层的舞裙。
4、天鹅臂高位摆动再次提手肘，并带动手臂来到天鹅臂高位。
如此过程重复做4组，每组8次。
要想减肥瘦手臂的女生赶快练起了~
