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运动后怎样吃才不会掉肌肉?
时间:2020-10-12   点击:   栏目: 健身头条

  1、每天摄入足够量的蛋白质,会增强你的饱腹感,这样你在下一餐就会吃的更少。
  
  2、多吃富含膳食纤维的食物,能够缓解饥饿感,帮助你减少热量的摄入。
  
  3、选择固体食物比液体食物更能抑制食欲。
  
  4、多喝黑咖啡不仅对运动燃脂和健康有诸多好处,还可以帮助你降低食欲。
  
  5、喝水有助于减少饭前的饥饿感,还可以增加饭后的饱腹感,促进减肥。


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