1、每天摄入足够量的蛋白质，会增强你的饱腹感，这样你在下一餐就会吃的更少。 2、多吃富含膳食纤维的食物，能够缓解饥饿感，帮助你减少热量的摄入。 3、选择固体食物比液体食物更能抑制食欲。 4、多喝黑咖啡不仅对运动燃脂和健康有诸多好处，还可以帮助你降低食欲。 5、喝水有助于减少饭前的饥饿感，还可以增加饭后的饱腹感，促进减肥。
