每次运动前，我们都需要先进行热身运动，这样可以提高运动表现，增加身体新陈代谢，分享几个运动前热身动作，赶紧动起来吧。
1、左右摆臂
两个手臂伸展低于肩，双手朝前，向前拍动手臂时延展肩膀，向后时回缩肩膀，建议重复10-15次。
2、上下摆臂
上下摆臂时，我们需要注意保持身体核心稳定、挺直，不要弯屈后腰。建议重复10-15次。
3、转体
转体时确保扭转的部位是背部、腰部，而不是光靠髋部在转。建议每侧各转体10—15次。
4、深蹲拉伸
需要我们双手抓住脚尖，蹲到底部，维持几秒后站起，建议重复6次。如果身体不平衡，也可以抓住柱子来进行。
5、登山者拉伸
以俯卧撑姿势预备，髋部向前，带动一条腿前跨，将脚落于手掌边上，维持该姿势拉伸几秒，回归原位，再用另一条腿重复上述动作。建议每条腿重复5次。
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