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每天减肥打卡,为什么还是瘦不下来?
时间:2020-11-11   点击:   栏目: 健身头条

  为了更好地减肥,每日准时节食打卡,热情的坚持了一个礼拜,却发觉身体上的肉肉仍然没有走,每日坚持减肥打卡,为什么还是瘦不下来呢?


  
  在节食过程中,是会扰乱身体机能的活动,容易导致代谢受损。如果身体代谢受损是不易恢复的,而人们的大脑也无法和身体做对抗,换句话说,瘦了以后,即使吃得跟以前一样,体重也会一点点增加。
  
  减肥不单单是改变体重秤上的数字,更主要的还是有针对性练好身型,除了每周运动训练之外,还推荐大家跑步。当然健身后的饮食也十分重要,别每一次运动完都开始放肆吃喝,在刚开始减肥时,必须慢慢戒掉重油盐高热量的食物。
  
  想减肥又懒得动?可以吃轻食,很多人听见这个,都觉得是吃素,其实轻食是可以荤素搭配,低热量、高蛋白、高纤维,轻食吃下去的食材是健康的,完全不用考虑到肥胖和油脂超标问题。
  
  轻食讲究的是少食多餐,烹饪以凉拌、蒸、煮、炖为主,避免油、炸、煎、烤。调味上以低盐为主,搭配各种酱汁丰富口感,但需要注意辣椒花椒之类的重口味调料要尽量少用。


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