走路不仅能预防疾病，而且还能减肥塑型，而且也不需要什么特定的场合和工具，只要稍微走的快一点，身体脂肪就会少一点点。
但如果想要通过走路来减肥，需要达到这两个条件才行。
1、每天10分钟走1公里（或者10分钟走1000步）
2、连续走路30-60分钟
前者是为了让你走快时心率快点达到燃脂心率，后者是为了保证运动量达标。
一万步没有任何减肥的意义，如果你不看走路时的实际情况，光看步数是没有任何意义的。
正常走路消耗并没有那么高，正儿八经的走上一万步，一般消耗在240-300大卡的热量，但大多数人都是达不到这个热量消耗的，正常的逛街走路，难免会走走停停，说话玩手机，当速度降下来，消耗的热量也会大大降低。
每个人的体质、骨骼强度不同，身体的肌肉含量和韧带的强度不同，所能够承受的运动量也不同。一万步对于不同的人来说，这个步数给身体带来的影响也不一样。
对于有运动基础的人、年轻人等群体来说，这个步数并不算多，膝盖能承受住，每天走一万步，能强身健体，锻炼膝盖周围的肌肉和韧带，有养护膝盖的作用。
对于几乎不运动的人、年老体弱的人、本身患有关节方面问题的人来说，每天走一万步会给膝盖造成一定的负担。走的时间长了，容易损伤半月板、关节软骨甚至走坏膝盖。
所谓的每天行走一万步指的是所有的步数，并不只是智能设备上运动的步数，对于想靠走路减肥的人来说，一般每天在6000步就可以。
