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究竟每天健身多久合适
时间:2020-12-04   点击:   栏目: 健身头条

  有些刚接触健身的人群,为了想快速出现健身效果,再加上初期对于健身的新鲜感,往往都对自己特别狠,基本上每天都会在健身房待两个小时,其实减肥的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房待的越久,健身的效果会随之下降。

  
  像健身这种活动类运动,我们专注的时间大概是在40分钟,之后随着时间的增加,我们身体专注力会下降,特别是在力量训练上,由于需要举重等训练,如果时间久的话,身体就会支撑不了。
  
  所以说前期刚健身的人群,太长时间训练,可能会造成一些情绪上对健身的疲倦感,而且健身初期身体肌肉含量就不高,代谢不强,没必要在健身房待太久。
  
  建议大家每天在健身训练的时间是40-60分钟,在这个时间中我们可以提升自己的训练负荷,增加重量或次数,再来严格控制每组运动之间的休息时间,很多人在健身的时候都不会太注意自己的休息时间,可能一组练完后,就开始玩手机,或和别人聊聊天,几十分钟过去了,还是没怎么练,所以说合理安排训练时间是非常重要的。


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