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减肥最重要的是饮食还是运动
时间:2020-12-15   点击:   栏目: 健身头条

  减肥最重要的是饮食还是运动?大家比较一致的看法就是运动,感觉没有足够的运动很难瘦下来,或减肥容易反弹,但很多人健身达人却不这样想,他们认为控制饮食更重要,不控制饮食再大的运动量也不能减肥,归根结底,控制饮食和增加运动都非常重要。

  无论是控制饮食,还是增加运动量,都是为了减少体内储存的脂肪,前者是减少能量摄入,后者是多消耗能量。如果一天少吃350千卡的食物,与一天多消耗350千卡,体内脂肪组织都可以减少50g,如果你一天即少吃了350千卡食物,又多运动消耗了350千卡,体内的脂肪就可以少100g,所以说控制饮食和增加运动,双管齐下,减肥效果会更好。

  如果只是控制饮食,一般会导致身体基础代谢下降,能量消耗减少,不增加运动,减肥效果不够理想;如果只是单纯的多运动,会让人食欲大开,容易摄入更多热量,不控制饮食,减肥消耗也不好,实际上,无论你怎么样控制饮食,也无论你怎么运动,只要你能做到能量摄入<能量消耗,这样“入不敷出”就会让你减肥。

  控制饮食和增加运动相结合可以获得更好的减肥效果,还可以在很大程度上避免肌肉流失,体力和免疫力下降。大家可以根据自身情况来安排具体的饮食运动计划。


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