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哪些运动可以瘦肚子,这9个运动让你轻松瘦下来
时间:2021-02-24   点击:   栏目: 健身头条

  春天来了,很多小伙伴都开始了减肥训练计划,今天小编在这里分享几种适合在家做的虐腹运动,可根据自身身体情况,将每个动作做1-3次,每次20个,在练习的过程中动作可以慢一些,一定要将动作都做标准了。

  练习前建议先做3-5组的原地开合跳进行热身。


  仰卧收膝抱腿10-20次。

  仰卧分腿绕环10-20次。

  仰卧举腿10-20次。

  坐姿后仰左右转体10-20次。

  仰卧起坐+单脚举腿10-20次。

  直臂+屈肘交替平板10-20次。

  仰卧“骑车”10-20次。

  仰卧反向卷腹10-20次。

  侧卧两头起10-20次。

  


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