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居家健身运动有哪些
时间:2021-04-07   点击:   栏目: 健身头条

  因为疫情大家基本上都是居家不外出,虽然居家不能外出,我们可以在家里选择做一些运动。

  居家健身运动有哪些

  走路:在家进行有效的步行锻炼有助于增强身体的腿部力量,也可以进行一些低强度的有氧运动。

  抬腿:抬腿运动对于增强腿部力量、锻炼腿部肌肉十分有用,如果觉得绷直双腿比较困难,也可以尝试让腿稍微弯曲一点。

  深蹲:深蹲是对腿部和臀部极佳的锻炼。有助于强化骨骼、肌肉和膝盖,还能增加灵活性。

  俯卧撑:做俯卧撑有助于增强上肢力量,锻炼肱三头肌、胸肌和肩部。大家也可以尝试面对墙壁站着做,这样还能强健臂力。

  仰卧起坐:仰卧起坐是锻炼和强化腹肌的最佳运动,它的动作并不复杂且能帮助燃脂,受到很多人的欢迎。

  减肥操:减肥操是将舞蹈、有氧运动以及体操中最佳的部分结合在一起的一项运动,相对跑跳等剧烈活动而言,减肥操更为平缓,且同样能消耗很多热量。

  


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