现在很多人都在家里健身，由于没有教练引导，有些常见的运动动作可能会出错，要买是没练到应该练的部位，要么就是练习错了，甚至可能体态出现问题。
下面给大家说几个常见容易出现问题的动作。
平板支撑：如果长久练错的话很容易出现伤腰、损伤肩部，平板支撑应该是很多人都会做过的运动，一般为热身运动，它很容易做的既不平也不板，要么就是臀部太翘，要么就是腰部太塌。
正确做平板支撑需要注意：腹部和臀部收紧；头、背、臀在一条直线上；把胸椎向上提，肩部稳定，如果动作做对了，不出一会，就会感觉剧烈的酸痛感。
仰卧起坐：如果长久连错容易出现颈椎病、髋屈肌僵化等情况。很多人在做的时候都是为了完成动作而去做的，所以造成了不该发力的肌肉也发力了，该发力的肌肉却在休息，结果不是腰疼就是脖子疼
正确做仰卧起坐需注意避免脖子发力，腰背紧紧贴住地面，然后带着身体一起起身，感觉腹部发力，慢慢下落，肩胛骨下落到地面即可，腹部持续保持紧绷状态。
俯卧撑：如果长久连错容易出现肩周炎、胳膊粗等情况，俯卧撑动作看起来简单，但其实很难做到标准，练俯卧撑的时候，胳膊姿势不对，会导致关节没有处在最好的位置。
正确的做俯卧撑需要注意腹部收紧，臀部夹紧，挺胸抬头肩胛骨稳定，起身的时候手臂不要打直，略有弯曲即可，下落的时候全身稳定放慢。
臀桥：长久连错容易出现腰酸，练不到臀，在做臀桥的时候，如果幅度不够，练完可能会出现腰疼，颈椎不舒服。
正确的臀桥双腿与肩齐宽，力从脚跟开始，腰臀到胸依次抬起，收腹，抬起时呼气，有定位。吸气下落，要缓慢。
