即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

晚饭过后多久可以运动
时间:2021-04-12   点击:   栏目: 健身头条

  吃过饭不能直接运动,如果想要运动需要根据餐点和食用量来决定的,同时,还要参考个人身体素质和平日的运动频率与程度。

  正常身体素质的成年人,如果在吃饭的时候吃了较多高蛋白高脂肪的食物,就建议饭后2小时后再进行运动;如果当餐进食量比较少,而且是以碳水化合物为主的话,可以在饭后0.5-1小时后做运动。

  如果在运动的时候,一旦出现肌肉或肠胃不适的话,就需要暂停运动进行,不要盲目硬撑。

  在刚吃完饭的时候,大量血液会集中在肠胃帮助消化。但你在运动时,身体会需要大量氧气,而血液是氧气在体内运输的工具,如果这时候就急着去运动,肠胃处得不到消化保障,容易引发肠胃疾病,而且还是那句老话,训练效果不能达到最好。

  一般情况下,饭后可以进行一些比较轻松的运动,如拉伸、散步等;慢跑、骑车等中度有氧运动则比较适合在饭后两小时进行;像打篮球、长跑等剧烈运动更建议大家在饭后两个半小时后再进行。


上一篇:容易做错的几个健身常见动作,你做对了吗

下一篇:什么运动减肥效果快
意见反馈