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要做什么运动才能减肥
时间:2021-04-14   点击:   栏目: 健身头条

  想减肥,运动是少不了的。

  但说起来容易,做起来是非常难的,上班没时间、家里地方运动,好不容易去跑步,时间短又没效果,时间长又感觉太累…

  难道就没有什么动作比较短、不受场地限制、又消耗热量高吗?

  有的,每天只要10-20分钟,在家就能做的HIIT。

  HIIT一般指高强度间歇训练,是一种可以在段时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方式,HIIT训练和常见的运动相比,在同等的时间里,会让你消耗更多的热量。

  而且HIIT的减肥效果也不差,有研究说句表明:让25名超重男性进行12周训练,每周进行3次20分钟HIIT训练的人,在饮食没有变化的情况下,3个月内减掉了4斤的脂肪,赶快练起来吧。
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