想减肥，运动是少不了的。
但说起来容易，做起来是非常难的，上班没时间、家里地方运动，好不容易去跑步，时间短又没效果，时间长又感觉太累…
难道就没有什么动作比较短、不受场地限制、又消耗热量高吗？
有的，每天只要10-20分钟，在家就能做的HIIT。
HIIT一般指高强度间歇训练，是一种可以在段时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方式，HIIT训练和常见的运动相比，在同等的时间里，会让你消耗更多的热量。
而且HIIT的减肥效果也不差，有研究说句表明：让25名超重男性进行12周训练，每周进行3次20分钟HIIT训练的人，在饮食没有变化的情况下，3个月内减掉了4斤的脂肪，赶快练起来吧。
上一篇：
什么运动减肥效果快
下一篇：
瘦的人可以健身吗
