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运动减肥多久才能看到效果
时间:2021-04-20   点击:   栏目: 健身头条

  经常运动的人应该都知道,减肥其实最重要就是减脂,想要减去身体脂肪,就要给身体造成热量差,只有热量差存在了,体重才会一点点降下去。

  运动减肥多久才能看到效果

  热量差并不是单纯的说多少就是多少了,从健康角度来说,每天制造300-500大卡的热量。按照1kg纯脂肪大概是7700大卡来计算,我们每天制造300-500大卡的热量差,想要瘦掉1kg纯脂肪,那就需要大概15-26天左右时间。

  运动减肥期间切莫心急,正常情况下,每个月减4斤是比较合理的,这样不会对身体造成负面影响,还有在运动的时候可能会遇到平台期,这个时候不要担心,切莫因为没有效果就放弃运动了。

  运动是控制体重的长期过程,就算短期减下来,后面保持不好也会容易反弹的。
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