即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

健身完不拉伸会怎么样
时间:2021-05-08   点击:   栏目: 健身头条

  俗话说得好健身完不拉伸,健身运动效果扣5分,绝不是危言耸听,无论是健身运动前还是运动后,都必须进行拉伸。

  健身完不拉伸会怎么样?

  运动健身效果差:假如你想要通过健身运动减脂,训练后不做拉伸的话,会导致肌肉的健身运动能力变弱,减脂的效果也会大打折扣,而运动后拉伸的话,能有效增加肌肉的收缩性和伸展性,促进肌肉健身运动,从而达到健身运动效果最佳化。

  不利于肌肉线条恢复:拉伸能够增强身体的肌肉协同性,更有利于肌肉恢复生长,提高塑形速度和柔软度。

  小腿越来越粗:健身后不做拉伸动作,非常容易导致肌肉伸缩能力变弱,柔韧性下降。例如跑步后没去拉伸,就很有可能导致小腿越来越粗,或是别的训练后不拉伸会导致背部变厚、手臂变粗等。

  引发身体疼痛:长期运动后不做拉伸,肌肉就会处于收缩状态,局部压力就会变大,时间长了这些部位的肌肉疲劳,甚至运动会出现伤痛。



上一篇:为什么减肥老减不下来?可能是这些原因导致

下一篇:骑单车能减肥吗
意见反馈