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跳绳真的可以减肥吗
时间:2021-05-17   点击:   栏目: 健身头条

  大部分人在减肥的时候都会通过跑步来进行,跑步不仅可以根据自己的体能耐力配合适合的节奏,燃脂效果也是不错的,每天坚持跑步1小时,长时间下来你的身材会慢慢瘦下来。

  跑步减肥也有弊端,需要去户外跑步,要么就是跑步机上,户外跑的话容易受天气、场地所影响,而且跑步机也并不是人人都有的。如果不方便进行跑步运动的人,可以选择跳绳训练。

  跳绳不需要太大的场地,只需要一小块空地,一根跳绳就能跳起来。

  跳绳的燃脂效率比跑步更高,跳绳15分钟相当于慢跑30分钟,跳绳属于高强度训练,每次只需20分钟就可以达到燃脂目的,还能锻炼自身肌群,预防肌肉流失,运动后身体会保持旺盛的代谢水平,持续消耗卡路里。

  跳绳的趣味性比跑步更高,更容易坚持下来,可以一边娱乐一边锻炼身体。如果你厌倦了单纯的跳绳,可以尝试各种变式跳法,比如单腿跳绳、高抬腿跳绳、倒退跳绳等方法。

 



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