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健身之后体重不减反增为什么
时间:2021-05-31   点击:   栏目: 健身头条

  许多人在刚刚开始健身的时候,非常是本来不运动的人突然运动后体重增加,很多人都非常担忧,实际上这增加的不是脂肪。

  在运动的时候,身体会消耗大量的肌糖原、肝糖和水,通常情况下它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,因为运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。

  在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存,身体还会继续按(糖原)1:(水)3的比例来存储水。例如你身体储存1斤糖原,那麼还会继续再储存上3斤水,也就增加4斤体重。所以说你的体重增加是由于糖原的增加和水分的储存。

  运动减肥请更多的关注体形,体形好才是真的好。

  针对运动减肥的人来说,还需要多关注身体的体形,体形好才是真的好。有的情况下体重轻了不一定是脂肪减少了,体重重了也不一定是身体脂肪增加了。

  相同体重的人,肌肉含量多的,和脂肪含量多人体形是完全不同的。运动一阵子后体重增长请不要太担忧。

  就刚刚开始运动减肥的朋友来说,体重并不会马上减少。除去糖原增加和水分的储存以外,还有人体肌肉含量增加。针对平常缺乏运动的减肥者来说,反而是会在运动后促进肌肉增长,当人体肌肉增加了,体重自然而然就上升了。

  但是,针对这种肌肉增长导致体重增长没有必要担忧,这些都只是暂时的。运动一阵子后,身体适应了目前的运动强度和运动量后,肌肉的质量和肌肉的生长速度就会慢下来。

  做的就是坚持运动,健康饮食,一般坚持至少6周左右的时间,就能见到身体较明显的变化。

  



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