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跑步好还是动感单车健身效果好
时间:2021-06-02   点击:   栏目: 健身头条

  跑步机和动感单车是日常我们健身常用到的器材,都有有效帮助燃烧身体脂肪,但如果让二选一的话,该如何选择呢?

  跑步好还是动感单车健身效果好?我们来看下具体两者区别吧。

  运动方式

  跑步机属于被动运动,而动感单车属于主动运动,跑步机和动感单车是两种截然不同的运动方式,导致两者运动极限也不同,动感单车的运动量取决于人体极限,而跑步机的运动量是人们不断去挑战的。运动方式方面来看跑步机健身效果更好一些。

  运动强度

  有数据显示,在跑步机上慢跑比在动感单车上骑行每小时能多消耗17%的卡路里。在跑步机上跑步需要承载身体的全部重量,并且还需要用上手臂和躯干辅助跑步,所以需要燃烧更多的能量。

  锻炼效果

  在跑步机上跑步,不仅是全身受力,还需要用手臂和躯干辅助跑步,用到了身体多个地方肌肉,而动感单车运动主要锻炼的是腿部。

  从上面数据来看,跑步机的运动强度、锻炼效果数据都要强于动感单车,但实际上运动效果还要根据个人运动能力和个人喜好来决定。不管什么方式,只要坚持下去,就一定能达到理想健身效果。

 



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