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生理期能运动健身吗
时间:2021-06-07   点击:   栏目: 健身头条

  大多数人觉得月经期间不能做运动,无非就是两方面原因,一方面担心做完运动,身体不舒服;另外一方面是运动时腹内压增高,会导致子宫内膜异位症(内异症)。

  关于身体不舒服的问题,其实不用那么执着地担心它。

  如果经期一贯没什么不舒服的,平时还有运动的习惯,是不需要因为经期就中止锻炼的,运动的时候注意运动强度在身体的承受范围内就好了。

  对于大多数人来说,月经期间做一些慢跑、瑜伽拉伸这样的运动,没什么太大问题。适当的运动还可以通过增加大脑中内啡肽的释放、促进子宫内血块排出等方式,来缓解经期不适。

  当然,如果经期症状比较严重,比如说痛经或是血流量大,也不用勉强自己,还是好好休息,运动不差这几天。



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