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什么时间健身最佳时间
时间:2021-06-08   点击:   栏目: 健身头条

  在健身的时候,每个人都有各自的习惯,比如在健身房训练,或者是自己在家里买健身器材运动、跑步、骑自行车…都是常见运动的方法。

  而在运动的时候,虽然运动方式都不一样的,但运动时间都是差不多的,那什么时间健身最佳时间呢?

  第一个时间段:下午5点-7点

  在下午5点-7点的这个时间段,身体各个机能都处于最佳的状态,体能、摄入量都达到了高峰,再加上体内的激素、酶等也是处于最佳的状态,在这个时间段运动更有利于健康,减肥效果也很好。

  第二个时间段:20点-22点

  如果你经常加班,或是想吃晚餐再去健身房锻炼的人群。可以选择在晚上8点-10点这个时间段运动,一般这个时间段是吃完晚饭后1-2小时,不影响食物消化。

  很多人在刚去健身房的时候,就会待上几个小时,喜欢把所有的运动器械都做一遍,这样其实很容易造成让人疲劳,导致肌肉酸痛,稍微不注意可能出现运动损伤。

  而对于健身新手来说,差不多每天运动40多分钟,比如:用15-20分钟慢跑,10分钟力量训练,再做一些柔韧性的训练。如果在运动时候担心饿或是体力不支的话,可以在运动前吃一些低GI值的食物。



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