控糖需要戒主食吗?断碳水能瘦吗
时间:2021-09-22   点击:   栏目: 行业知识

  控糖不等于控碳水,我们常说的控糖主要针对的是“游离糖”,也就是白砂糖、冰糖、红糖、蔗糖、黑糖、蜂蜜、果汁和果糖等。

  而日常我们吃的米面、蔬菜水果中是不含游离糖的,所以,当我们想要控糖的时候,没必要断主食,断碳水的危险也很大的。

控糖需要戒主食吗?断碳水能瘦吗(图1)

  比如:脱发、头晕、口臭、乏力等问题,甚至有些女生还会出现闭经,碳水断了,月经可能也断了,想要再找回来就需要花费很长一段时间调理。

  另外已从性比较差,很多人检查一段时间后就会超级想吃主食,甚至还很容易出现暴饮暴食的现象,体重也会反弹的很厉害。

  建议大家想要减肥时,主食粗细搭配着吃,不仅能增加膳食纤维、维生素B族等营养的摄入,还能增强饱腹感,有利于控制食欲。

  可以将½或⅓的白米换成全谷物,比如燕麦米、黑米、糙米、红豆等等。


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