减肥为什么那么难?这几个原因有注意吗
时间:2021-09-24   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥的时候,有不少人会遇到一直瘦不下去,为什么减肥那么难?是你方法没用对,让你瘦不下来的几个原因,你信了几个?

  减少摄入的热量就能减肥?

  这句话并不是绝对的,当我们减少摄入饿总热量时,人体的新陈代谢也随着降低,虽然短时间内可以瘦下去,但长时间就会变成不容易瘦的体质。人们一天中的基础代谢都是来自食物的消化和吸收,如果减少食物摄入会导致基础代谢能力也降低,还是吃好了再减肥。

  不吃碳水,吃其他的都行?

  不可以,如果单减少碳水化合物,增加其他蛋白质、脂肪类食物的话,很容易引发脉硬化的危险性,虽然控制碳水对糖尿病人群有效,但并不是所有人群。

减肥为什么那么难?这几个原因有注意吗(图1)

  改变吃的顺序能减肥吗?

  可以先吃蔬菜抑制糖类和脂肪的吸收,再吃肉类、主食,不仅要遵循吃的顺序,在吃的时候也不能太快。

  每餐吃的很快容易胖?

  人的大脑中会有满腹感应,正常达到饱腹感大概约20分钟,如果吃的太快,满腹中枢运作前就很容易吃多,而且吃太快的话也会加快血糖值的上升,胰岛素会大量分泌,胰岛素会将多余的糖分作为脂肪储存下来,很容易发胖。

  作息不规律也会导致变胖?

  睡眠时间越短,摄入的热量就容易越高,比起正常睡8个小时的人,睡觉低5个小时的人群会多吃不少食物,睡眠不足的人群经常会有倦怠感,久而久之就越来越不想动。
 


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