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减肥能吃主食吗?但有几点还要注意了
时间:2021-06-10   点击:   栏目: 行业知识

  很多人为了减肥,都不太吃主食,每天只吃一些蔬菜沙拉,但却不顶用。

  减肥的关键是控制热量,主食里的主要成分是碳水化合物,它是人体重要的能量来源,适量控制主食确实能减肥,但如果不吃主食,身体容易饿,这样更容易早餐暴饮暴食。

  有些人减肥的时候不吃主食,但总是忍不住吃一些薯片、炸鸡、奶茶之类的食物,时间长了还可能导致身体代谢降低、活力下降,恢复饮食后可能还会变胖。

  《中国居民膳食指南2016》推荐每人每天主食摄入250~400克(生重)。吃主食还应该做到粗细搭配,将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中。

  常见的节食减肥除了不吃主食外,还有不吃晚饭、生酮饮食等方法,殊不知这类方法对身体一点也不友好,长时间这样会损害身体健康。



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