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戒糖时连果汁都不能喝吗?
时间:2021-06-15   点击:   栏目: 行业知识

  外面买的果汁,其实并没有我们想象中的那么健康,戒糖不需要戒新鲜的水果,但需要戒果汁。

  水果中含有内源性糖,由植物细胞壁包裹,消化起来也比较缓慢,进入人体血液所需要的时间比常规的糖要久。如果把水果榨汁后,这类植物细胞壁被破坏了,内源性糖就变成了普通糖,更容易被消化吸收,虽然提供的热量差不多,但这类糖却不健康。

  此外,果汁的膳食纤维被过滤,维生素也会被氧化,一杯果汁往往需要好几个水果去榨取,其实热量也不少,一杯果汁中的糖几乎和可乐差不多。

  果汁也属于普通糖,减脂需要少喝果汁,也可以单选择新鲜水果来吃。

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