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吃燕麦片到底能不能减肥?
时间:2021-06-23   点击:   栏目: 行业知识

  说起减肥,经常会有人问,用燕麦代替主食真的能瘦吗?燕麦真的适合减肥吗?

  燕麦其实很适合减肥,为什么这么说?

  1、燕麦饱腹感强:人是否饿并不是完全根据摄入多少能量的食物来判断,更多的饥饿是来自肠胃道空了之后的“警告”,当我们的胃内没食物了,它会提醒我们,该吃东西了。这个时候需要补充食物以提供饱腹感,燕麦膳食纤维含量丰富,相对于米饭、馒头这类食品,饱腹感更强。

  2、燕麦微量营养素较高:从微量营养素的角度来看,燕麦当中的维生素B1,以及矿物质钙、铁、锌的含量在谷物中都是比较靠前的,进食燕麦能很好地补充人们对于各种微量营养素的需求,不至于因为减肥控制饮食而导致各种维生素矿物质的缺乏。

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