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常见的高蛋白质食物有哪些?
时间:2021-06-23   点击:   栏目: 行业知识

  蛋白质是我们人体必需的营养元素,它是构成我们机体和生命的重要物质,日常生活中我们需要每天补充一定量的蛋白质。

  含有蛋白质的食物有很多,具体该怎么吃呢?

  1、奶制品:奶类是一种营养比较丰富的食物,牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所需的多种氨基酸,容易吸收,是人体钙质好的来源。

  2、豆制品:大豆是目前蛋白质较高的食物,人体自然不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆中除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高。

  3、动物性食物:蛋、肉、鱼中所含人体必备的氨基酸,营养价值高,含蛋白质也比较丰富,一定要多吃。



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