健康健身食品_即食鸡胸肉_健身饮食-优追麦克斯

运动完吃东西更容易胖吗
时间:2021-06-24   点击:   栏目: 行业知识

  很多人都觉得辛辛苦苦的运动,如果再吃东西的话可能会前功尽弃。

  其实运动后反而是非常不容易吃胖的时候。

  运动后由于身体合成代谢旺盛,但需要注意旺盛的是糖原的恢复和肌肉蛋白质的合成。

  此时摄入的食物热量,用于补充能量亏空,不容易转化为脂肪。

  可以在运动后放心吃一些蛋奶蔬菜。

  如果运动完已接近睡前的1∼2小时,建议调整进食分量,或是降低热量摄取,进食约3∼5分饱即可,但如果没有适当补充营养,会使得隔天的身体更加疲累,反而没有达到运动的健身效果。



上一篇:常见的高蛋白质食物有哪些?

下一篇:全麦面包代餐能减肥吗
意见反馈