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减肥期间吃什么零食不长胖
时间:2021-07-05   点击:   栏目: 行业知识

  对于长期久坐办公室的上班族来说,空有一颗减肥的心,但偏偏生了一张吃货的嘴。

  长期的工作压力实在是太消耗能量,还没到饭点的时候,身体就开始发出了饥饿提醒。

  于是各种的油炸食品、薯条、爆米花等等都成为了我们常吃的食物。明知道这些食品对于减肥不利,但还是很多人欲罢不能。

  长期以来,人们对于零食的惯性思维就是“零食=垃圾食品=长胖”,实际上,只要选对、吃对零食,一定程度上对于我们减肥还是有很大的帮助。

  那减肥期间吃什么零食不长胖呢?

  高蛋白低脂肪食物:比如即食鸡胸肉、牛肉,一定要选择适合健身减脂人群吃的食物,一般都是不添加防腐剂的,都属于高蛋白食物,很适合我们健身运动后补充能量吃。

  高饱腹零食:比如全麦面包、土豆泥,全麦面包是用完整的小麦研磨制成的面粉,它保留了整粒小麦的胚乳、麸皮及胚芽,属于全谷物类。土豆的饱腹感很强,属于低脂肪,吃了不易胖。

  建议再上午10点-下午16点之间吃零食,处在两餐之间,既能够补充一些身体能量,又能避免下一餐吃的太饱腹。



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