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为什么健身的吃西兰花好
时间:2021-07-07   点击:   栏目: 行业知识

  1、更强饱腹感:减脂的最大敌人就是难以控制的食欲,西兰花种富含的膳食纤维,能提高饱腹感,从而吃的更少,降低热量的摄入,帮助减重。

  2、帮助运动后恢复:在日常锻炼后,身体受拉伸的肌肉纤维组织会一定程度倍损伤,这就需要运动后自我修复,西兰花种富含丰富的维生素C,维生素C在生物合成胶原蛋白,左旋肉碱和蛋白质代谢等基本生命机能中,占有重要地位。

  3、缓解便秘:西兰花中富含的膳食纤维分为两种,一种是水溶性纤维,能吸收多余水分并形成凝胶,改善腹泻症状,另种是不溶于水的纤维,能促进食物消化易于排出。

  4、加强专注力:西兰花还有改善大脑机能的作用,因为其中含有的维生素K、叶黄素和β-胡萝卜素,是已被验证的可以改善大脑健康,和记忆力的抗氧化剂,另外,西兰花中的萝卜硫素,还能帮助调节体内谷氨酸水平。

  多吃西兰花的好处有很多,可以将它加入到我们日常饮食种最好是蒸蒸方式,油炸和微波炉会破坏它的营养。

 



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