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控糖减肥的方法真的靠谱吗?
时间:2021-07-08   点击:   栏目: 行业知识

  吃糖不仅会长胖,而且还会给身体造成负担。

  如今市面上出现了各种各样的无糖产品,大家在选购的时候会被那些无糖、低糖的字米的眼花缭乱的,无糖真的就是健康的吗?

  首先要明确一个概念,无糖并非指食物种一点也没有加糖,所谓的无糖,指的是在制作的过程中,人工添加的单糖或双糖含量可以忽略不记。这种方式,并没有包装食品原料中自带的糖,举个例子:比如纯牛奶不添加蔗糖,但牛奶本身约有4.2g的乳糖。所谓的无糖,指的是不额外加糖。

  控糖减肥的方法真的靠谱吗?

  理论上来说,控糖的确能帮助我们减肥,由于食物有各种的糖,比如蔗糖、果糖、葡萄糖等等,在摄入的过程中会影响身体的胰岛素分泌,胰岛素会影响身体的能量模式。所以我们需要控糖减少胰岛素分泌。

  但是在实际生活中,糖又分为很多种,控糖减肥里的糖分是指“游离糖”,也就是添加糖,而不是指存在于天然食物中的糖分。

  常见添加到食物中的游离糖指白砂糖、绵白糖、红糖、黄糖、糖霜、蜂蜜等。而食物来源的糖分,如新鲜完整水果中天然存在的糖,奶类中的乳糖,还有谷物和薯类中的淀粉等都不属于游离糖,都不在控制的25g范围之内。



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