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每天晚上不吃饭能瘦下来吗
时间:2021-07-08   点击:   栏目: 行业知识

  不少减肥的小伙伴,在制定减肥计划的时候,基本上都是不吃晚饭,总感觉不吃晚饭一定能瘦下来。

  刚开始的1、2天还好,时间长了,就坚持不下去,那些炸鸡、可乐、烧烤、各种小零食开始吃起来,没有瘦反而变胖了。

  大多数人都觉得,晚上身体的新陈代谢降低,热量不会消耗,所以吃的食物,一般都不会消耗,其实,新镇代谢在我们睡觉的时候几乎不会有什么显著的变化,即食睡觉,身体也会处于相同运转的状态。

  不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,都是会比平常少一点体重,但靠节食减掉的大多数时水分,很容易反弹。

  如果是要减肥,最好在睡前3-4小时前吃,如果是10点睡觉,那么可以在7点之前吃晚饭。这样可以使晚上吃的食物充分消耗,而且不影响睡眠的质量。

  其实减肥最怕的就是饿,1-2个小时还好,一个晚上真的很难熬。最好的办法就是在三餐种,都按照一定比例添加粗粮和蛋白质,同样克重的食物,蛋白质的的饱腹感会强一些。



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