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减脂期间不吃主食可以吗
时间:2021-07-13   点击:   栏目: 行业知识

  想要减脂,可以丰富主食的种类、合理控制分量,但不能完全不吃主食。

  主食里含有丰富的碳水化合物,提供总能量的50%一65%,是人体所需能量最经济和最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。

  长期不吃主食会直接导致血糖水平降低,产生头晕、心悸、精神不集中等问题,严重者还会导致低血糖、昏迷,间接会增加多种慢性病的发病风险。

  正常减少碳水化合物摄入可以降低胰岛素水平,从而让身体储存的脂肪得到释放,改变我们身体的新陈代谢,让身体消耗更多的脂肪,以实现减肥目的。但是完全不摄入碳水对身体有害,在吃主食的时候可以搭配一些粗粮一起吃,更健康。



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