减肥为什么少油少盐
时间:2021-07-14   点击:   栏目: 行业知识

  食物中的盐、油这些调味品除了会增加我们的食欲、挑战我们的味蕾之外,还对我们的健康影响不小,特别是减脂人群来说使用过多很容易导致脂肪堆积。

  食盐使用过多会降低我们的基础代谢,肥胖人群大多数有高血压,但摄入过多的钠,很容易导致血压增高,容易增加心脏负担。

减肥为什么少油少盐(图1)

  每天建议食用盐控制在5g以下,给大家分享几个控盐小技巧:

  1、食盐量化:可以食用限盐勺罐,减少盐的用量,要注意不要忽略酱油、鸡精等含有钠盐的调味品。

  2、代替食盐:可以用天然香辛料替代一部分食盐喝酱油,比如利用粗活柠檬汁提高菜的鲜香味,酸味还可以提升咸味,减少食用摄入,比如:花椒、辣椒、八角、葱、姜、蒜等也可以利用。

  3、烹饪减少盐:等到快出锅时再加盐,可在保持同样咸度下,减少食盐用量,用咸菜做配料时,最好先冲或浸泡减少食盐含量。

  4、外出聚餐或叫外卖实物过咸时,可用清水涮一涮食物,点餐少吃盖浇饭,可以吃商务餐,不喝较咸的汤。
 


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