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健身碳水食物有哪些
时间:2021-07-15   点击:   栏目: 行业知识

  在健身的时候我们会吃一些含有碳水化合物的时候,今天小编在这里给大家说一说健身碳水食物有哪些。

  燕麦:燕麦属于低血糖的食物,含有丰富的水溶性膳食纤维,早上喝一碗燕麦粥,饱腹又维持动力。

  番薯:属于高纤、复杂的碳水化合物,含有丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和维生素E。

  糙米:虽然看起来比较粗糙,但糙米保留了小麦的胚芽,比白米更有营养,GI值也不高。

  藜麦:藜麦除了含有碳水化合物外,还有较高的脂肪和完整的蛋白质,此外藜麦还有高纤维素、矿物质。

  全麦面包:真正的全麦面包是用全麦粉制作的,直接将小麦磨成粉,保留了小麦所有的营养。

  好的碳水可以帮助我们减肥,但坏的碳水只会让我们堆积脂肪,选择优质的碳水化合物,对我们身体肌肉,降低脂肪都有很好的帮助。

 



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