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不吃主食真的能减肥吗
时间:2021-07-27   点击:   栏目: 行业知识

  减肥不等于减重,减肥的目的是达成健康体重并降低体脂率。

  长期不吃主食短期可能体重会下降,但体脂率降低很难,而且还会对身体造成很大的伤害…


  可能会“酮症酸中毒”:有头晕,目眩,疲乏,无力,便秘、口臭、呕吐等反应,同时其他营养素缺乏,直接影响身体的抵抗力。

  可能会大脑伤害大:出现工作效率降低,大脑反应迟钝,记忆力减退,还会增加“老年痴呆症”或者“脑萎缩”的风险。

  可能会增加肌肉流失:长期不吃主食,人体主要能量来源缺乏,就会动用身体中肌肉所含蛋白质来供能,会导致肌肉流失,反而影响减肥大计。

  不吃主食的减肥严格意义上属于节食减肥,并不可取。主食建议适当摄入低GI(低升糖指数)的食物,比如:未经深加工的粗粮,全麦面包等,相比白米饭、白馒头对减肥更有利。



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