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健身喝什么水比较好?
时间:2021-07-30   点击:   栏目: 行业知识

  夏季天气非常炎热,让很多喜欢运动的朋友们都难以忍受,在夏季运动时会大量出汗,导致身体会流失大量的水分。

  当人体失去体重5%-8%的水分时候可能会出现眩晕的状况,如果脱水超10%会严重影响健康问题,因此无论是做运动、还是正常生活都需要补充水分。

  健身喝什么水比较好?

  运动前2小时内多次喝下一共500ml的水(注意不是饮料),运动中每15分钟补充150ml-300ml的水,不要等到十分口渴后再喝水。

  如果运动在一个小时内,在运动时只需要和矿泉水或纯净水就可以,如果超过1小时以上,可以适当地补充一些运动饮料。在运动中不推荐喝可乐雪碧等碳酸饮料,冰红茶等茶类饮料,咖啡类的饮品,红牛等功能性饮料。

 



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