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健身以后吃什么食品比较好
时间:2021-08-09   点击:   栏目: 行业知识

  在健身的过程中,最重要的一个环节就是吃,健身以后吃什么食品比较好?

  健身会消耗身体大量的热量,所以健身后,很多人都会感觉到饿,尤其在外面健身,出来后看到火锅店、烧烤店就停不下来。

  其实在健身后,我们人体是需要适当的补充一些能量,帮助身体得到更好的恢复。但需要注意健身后并不是什么食物都可以吃。

  如果是以增肌为目的,可以摄入一定量的快速吸收的碳水和优质的蛋白质,例如米饭、面条等精良主食以及适量的鸡肉鱼肉等,尽量不要摄入脂肪,脂肪会影响胰岛素的释放,降低身体储备能量的效果。

  如果是以减脂为目的,摄入少量的碳水和蛋白质,辅以水果和绿色蔬菜,这样可以有更好的饱腹感。

  有研究表明,健身后吃东西的人,身体能更快的恢复,在第二天运动的过程中,精力也会更加的充沛,不会产生太多的疲惫感。
 



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