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减肥期间可以吃肉吗?吃肉还能瘦吗
时间:2021-08-10   点击:   栏目: 行业知识

  肉类中含有丰富的蛋白质、B族维生素及矿物质,这些营养素在减肥时会发挥巨大作用。蛋白质可以延长饱腹感,减少肌肉流失。丰富的B族维生素可以促进能量代谢。铁和锌还能提高脂肪分解酶的活性,帮助脂肪燃烧,长期不吃肉很容易导致这类营养素摄入不足,反而不有利于减肥。

  减肥期间吃肉首选高蛋白、低脂肪的新鲜肉类,比如去皮的鸡鸭肉、牛里脊以及鱼虾等。而鸡翅、排骨、五花肉等部位的肉,虽然好吃但这部分的肉脂肪含量偏高,常吃这些肉食不利于减肥的。

  减肥期间怎么吃肉更好呢?

  烹饪上选择清蒸、白灼、水煮等低油低脂且最大保留营养成分的烹饪做法。

  控制摄入量也很关键,如果以增肌减脂味目的的吃肉类,那就需要根据每天运动量来调整。

  减肥期间,不是不能吃肉,而是应该懂得如何吃肉,让美味的肉肉,在减肥期间助你一臂之力。营养均衡,控制热量摄入,才是我们减肥决胜的关键!



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