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控制热量摄入真的可以减肥吗
时间:2021-08-11   点击:   栏目: 行业知识

  减肥最重要的就是摄入的热量要小于消耗的热量,而有很多人就开始严格按照热量吃东西,还会在吃饭时称重,然后再记录一日三餐吃的食物热量。

  虽然说当摄入的能量小于消耗的能量,就可以瘦,但食物热量表和运动消耗热量的数字,并非绝对准确。

  食物本身就存在很多不可控的地方,比如中午吃了牛腩土豆,土豆量是多还是少?牛腩有多少肥肉?甚至放的油盐酱调味料都有可能导致这菜的热量差。

  而人的身体更不可控了,咀嚼习惯、拉肚子等多种因素也会影响食物的吸收率。

  一些热量/卡路里计算工具,只是帮助我们更了解自己身体状态,如果每天减肥死扣数字,斤斤计较每一口食物,真的很没必要。

  例如一份混合坚果燕麦片热量是144大卡,而一份零食热量是99大卡。实际上,这份混合燕麦片食物更健康、更有助于减肥。

  热量虽然很重要,但它并不是衡量食物的唯一标准,各种营养素的含量、吃下去后的饱腹感、对血糖的影响……这些对于减肥同样也很重要。

  如果严格按照热量吃饭,只计算热量而不顾其他,很可能带来新的健康问题。所以我们要做的不仅仅是改变体重秤上的数字,更重要的是好好吃饭,好好对待自己的身体。



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