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生酮减肥对身体有危害吗
时间:2021-08-11   点击:   栏目: 行业知识

  对比普通的节食减肥方法,生酮饮食可以正常吃饭,还反对节食,虽然表面上看起来并没有什么问题,但这是一种十分极端的减肥方式,有些人感觉它能减肥,但有些人却觉得它伤害身体。

  如果是短期来看,生酮饮食对减肥效果确实很好,同时对身体的血糖、胰岛素敏感性、血脂等一些代谢指标也有很好的调节作用。但它是一种营养结构不均衡的饮食方式,特别是对于不是很胖的人群,长期生酮可能会对身体造成伤害。

  碳水化合物是我们人体所需要营养素之一,而且还是血糖的主要来源,如果长期缺乏这类食物,就会出现出现头晕、冒冷汗、乏力等低血糖症状。在选择生酮饮食的时候,身体会产生大量的酮体,可能会导致高酮血症和代谢性酸中毒。

  严格的生酮饮食会要求全天的碳水化合物总量不超过50g,最好控制在20g左右,这意味着,只有一个小苹果,或一颗小土豆。由于极端的碳水化合物的要求,牛奶、大部分水果、谷物、豆类、蔬菜等多种食物都是要严格控制的。

  这样的饮食要求是很难长期坚持下去的,如果饮食结构越接近生酮饮食,可能身体就会出现健康风险问题。

  生酮饮食虽然短期效果显著,但它的营养组成十分不合理,对于不是很胖的人(即身体质量指数在正常范围内),不建议大家选择生酮饮食减肥。即使是有需要的人群,也要在专业医师或营养师的指导下进行。



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